Jak szybko wrócić do formy na wiosnę? cz. 2

Około rok temu opublikowałem wpis Jak szybko wrócić do formy na wiosnę? Opowiedziałem w nim bardzo szczegółowo jak tego dokonać i w mailach oraz prywatnych wiadomościach wielu z Was pisało, że moje rady Wam pomogły. :) To piękna sprawa — dzięki temu chce mi się pracować nad tym blogiem! W tym roku, kolejnej wiosny wracam do Was z tym tematem. Tym razem przynoszę kolejny sposób powrotu do formy, ale dla osób które jeszcze nie uprawiają sportu regularnie. Razem z firmą Decathlon — sponsorem dzisiejszego wpisu, zapraszam do lektury.

new_feel

 

Aktywny marsz

Zwany jest również szybkim marszem. Jest to sport, który uprawiany może być przez niemalże każdego. Jest dużo bardziej intensywny niż zwykłe chodzenie. Jego najważniejszą zasadą jest chodzenie świadome, pracując nad oddechem. Teren do jego uprawiania powinien być płaski i można go uprawiać praktycznie wszędzie. Z racji małego obciążenia organizmu jest zalecany głównie dla osób, które jeszcze nie mają za sobą dużych sportowych doświadczeń. Chodzić powinno się z prędkością około 5–10 km/h. Częstotliwość treningów zależna jest od Was, może to być nawet codziennie! :)

A dlaczego warto? Przede wszystkim dla dobrego samopoczucia! Przebywanie na świeżym powietrzu i  wysiłek fizyczny do kompletu zawsze działają. Trenując z tego powodu możemy spacerować wieczorem, średnim tempem, delektując się wszystkim co mijamy obok nas. Do tego delikatna muzyka w słuchawkach i poczucie szczęścia gwarantowane! :)

Można również w ten sposób budować formę i spalać kalorie. Niewielu wie, że niezależnie czy przejdziemy 1km czy go przebiegniemy — spalimy dokładnie tyle samo kalorii. Przy bieganiu naturalnie dzieje się to szybciej, bo pokonujemy dystans szybciej. Ale właśnie z tego powodu aktywny marsz jest świetnym sposobem, żeby zacząć budować formę i przy okazji spalać kalorie. Po za tym z punktu widzenia ciała jest to mniej obciążający sport niż bieganie, co może być ważne dla osób, które mają problemy ze stawami lub jeszcze nie schudły. Zazwyczaj boją się zacząć uprawiać sport, a tymczasem ten sposób jest najlepszy na początek. Do roboty Ci, którzy jeszcze się wahają! :)

 

Na czym polega to wyzwanie?

My Walking Challenge to 30-dniowe wyzwanie marszowe opracowane przez Decathlon. To profesjonalny program treningowy oparty na aktywnym marszu, który został podzielony na 4 tygodnie. Każdy tydzień oferuje inny rodzaj wysiłku. Pierwszy rozbudza ciało i daje pierwsze korzyści płynące z chodzenia. W drugim można poprawić swoją wytrzymałość oraz spróbować czym są treningi interwałowe. Kolejny tydzień udoskonala nabyte umiejętności, a czwarty przygotuje Was do osiągnięcia celu — pokonania 10 tysięcy kroków w 80 minut! Nagrodą będzie lepsza kondycja, lepszy nastrój i piękniejsze ciało. :) Zapraszam na stronę Decathlonu.

 

Czego potrzebujecie?

To bardzo tani sport! Najważniejsze są chęci i zaangażowanie żeby zacząć. Koszulkę i spodnie ma każdy, ale warto pomyśleć o dobrym obuwiu. Aktywny marsz wymaga specyficznego ruchu stopy, który można rozbić na 3 fazy: uderzenie piętą, kontakt stopy z podłożem i odbicie z palców. Odpowiednia para butów pomoże czerpać większa przyjemność z treningów odpowiednio amortyzując stopę. But idealny powinien być wykonany z rozciągliwej siateczki a na podeszwie posiadać specjalne nacięcia, które wspierają naturalny ruch stopy. Przewiewne i lekkie materiały pomagają odprowadzać wilgoć.

 

KONKURS!

Tak się składa, że mam dla Was do wygrania 3 pary takich właśnie butów! :) Oferowane przez Decathlon Newfeel Soft 140. 

Kolekcja męska:

buty_meskie

 

Kolekcja damska:

buty_damskie

Jedyne co należy zrobić to umieścić pod odpowiednim postem na Facebooku lub przesłać mailem na adres kontakt@wytrwali.pl zdjęcie w temacie “Sport i wiosna idą w parze!”. Wśród przesłanych zdjęć wybiorę 3 najlepsze i nagrodzę je parami butów z rozmiarze wybranym przez Was! :)

 

Zachęcam do udziału w konkursie i uprawiania sportu wiosną! Idźcie i bądźcie zdrowi i szczęśliwi! :)

 

Pozdrawiam,

signature3

 

 

 

Regulamin konkursu:
Konkurs rozpoczyna się dnia 16.04.2016 i trwa do 23.04.2016 do godziny 23:59. Wyniki ogłoszę 24 kwietnia.
Zasady gry:
– Prześlij oryginalne zdjęcie w temacie “Sport i wiosna idą w parze!”

- Umieść je w komentarzu lub prześlij mailem na adres kontakt@wytrwali.pl

- Wygrywają autorzy 3 najlepszych zdjęć – zdaniem Wytrwali.pl

- Nagrodą za każde z 3 najlepszych zdjęć jest jedna para butów Newfeel Soft 140

- Odwiedź fanpage 4.04.2016 i zobacz, czy jesteś zwycięzcą!

Organizatorem i sponsorem konkursu jest www.wytrwali.pl

Jeśli zostawicie lajka pod postem i/lub udostępnicie post konkursowy, będzie mi bardzo miło :)

 

Wpisy, które mogą Ci się spodobać...

2 Responses

  1. czlowiek_info pisze:

    Aby osiągnąć wymarzony cel trzeba przede wszystkim postawić na żelazną motywację. Psychologia odgrywa kluczowe znaczenie w całym procesie treningowym. Warto przekonać się o tym osobiście.

  2. podolodzy.pl pisze:

    Aby wrócić do formy trzeba przede wszystkim zrewidować swoje nawyki żywieniowe. Dbałość o dietę pozwoli na zachowanie szczupłej sylwetki. Co więcej ochroni nas także przed przykrymi dolegliwościami, które mogą być wywołane nieprawidłową dietą.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>